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20 Übungen im geinberger wald
In diesem Blog-Artikel zeigt Ihnen heute Markus, wie Sie und Ihre liebe Familie im größten Fitness-Studio der Welt - in einem Wald - trainieren können.
Diese 20 Übungen mit Baumstämmen, Steinen und Stöcken sind für Fortgeschrittene geeignet.
Absolvieren Sie zu Beginn nur 5-10 Wiederholungen und überanstrengen Sie sich bitte nicht.
Es gibt also keine Ausreden mehr, bei ihrem nächsten Waldspaziergang. :-)
10 Tipps für ihr Wald-workout
- Suchen Sie sich 5 Übungen aus, die Sie ohne Probleme schaffen
- Absolvieren Sie jede Übung hintereinander
- 5-10 Wiederholungen pro Übung
- Wechselpause: 30 Sekunden
- Trainieren Sie 3 x in der Woche an nicht aufeinanderfolgenden Tagen (z. B.: Montag, Mittwoch, Freitag)
- In der zweiten Woche absolvieren Sie um 2 Wiederholungen mehr, in der 3 Woche um 3, in der 4 Woche um 4,...
- Tragen Sie festes Schuhwerk und atmungsaktive Trainingsbekleidung
- Trainieren Sie mit einem/r Trainingspartner/In
- Motiviert und lobt euch gegenseitig bei den Übungen.
- Stretching & einen proteinreichen Drink (Yfood >>) nach Ihrem Workout
Anita und ich wünschen Ihnen viel Erfolg bei Ihrem Wald-Workout. Bleiben Sie fit, gesund und optimistisch, Anita und Markus