Die 20 Tiere der Kaiserin

Lesezeit: 1 Minute / Übungsdauer: 3 Minuten


NUR 3 Minuten für Ihre Gesundheit!

In diesem Blog-Artikel habe ich Ihnen heute ein Übungsvideo zum 1:1 Mitmachen zusammengestellt. Mit diesen 20 einfachen Übungen können Sie Ihre Verspannungen lösen und eventuelle Schmerzen reduzieren.

 

Ich freue mich sehr, wenn Sie mit mir mitmachen. :-) Wenn Sie wollen, abonnieren Sie hier meinen YouTube-Kanal.

 

Gerne können Sie mein Übungsvideo per E-Mail weitersenden oder teilen. Klicken Sie dazu auf die u. a. Buttons.

die 20 Tiere der Kaiserin - übungsablauf

  • 01) Bison
  • 02) Gottesanbeterin
  • 03) Pfau rechts
  • 04) Pfau links
  • 05) Bock
  • 06) Strauß links
  • 07) Bock
  • 08) Strauß rechts
  • 09) Gepard
  • 10) Leguan
  • 11) Leguan Beine
  • 12) Salamander
  • 13) Cobra
  • 14) Anakonda
  • 15) Katze
  • 16) Pferd
  • 17) Katze / Pferd 
  • 18) Bock trinkt
  • 19) Bock
  • 20) Wolf

Trainingsparameter

  • Equipment: Matte
  • Trainingshäufigkeit: 3 x pro Woche
  • Trainingstage: Montag / Mittwoch / Freitag
  • Durchgänge: 2-3
  • Endposition: 3 Sekunden halten
  • Trainingsdauer: 3 Min. pro Durchgang

 

wichtige anmerkungen

  • Bequeme Bekleidung
  • Übungen langsam durchführen
  • Gleichmäßig atmen
  • Augen schließen (Achtsamkeit)
  • Behutsam dehnen & lösen
  • Überanstrengen Sie sich nicht